Quando você toma o café da manhã, não importa: a hora certa reduz o risco de desenvolver diabetes, de acordo com os pesquisadores

Você é um dos primeiros madrugadores a tomar café da manhã? De acordo com um estudo, isso teria um efeito positivo em sua saúde.

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Não apenas a escolha do alimento, mas também o tempo que você ingere, pode promover o diabetes. É melhor tomar o café da manhã em um horário específico.

Você sempre toma café da manhã antes das 8:30 da manhã? Isso poderia prevenir significativamente o desenvolvimento de diabetes, de acordo com os resultados de um estudo conduzido por pesquisadores da Northwestern University, em Chicago. Pessoas que começam a comer antes das 8h30 têm níveis mais baixos de açúcar no sangue e menos resistência à insulina, o que pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.De acordo com o estudo apresentado na ENDO 2021 Annual Meeting of Endocrine Society, a organização médica internacional na área de endocrinologia e metabolismo.

“Nós descobrimos que as pessoas fazem Comecei a comer de madrugadaEles tinham níveis mais baixos de açúcar no sangue e menos resistência à insulina, quer restringissem sua ingestão de alimentos a menos de dez horas por dia ou dividissem sua dieta em mais de 13 horas por dia, disse a pesquisadora Myriam Ali, médica da Northwestern University em Chicago. ”

Prevenção de diabetes – com intervalos mais longos entre as refeições e café da manhã cedo

A resistência à insulina ocorre quando o corpo não responde tão bem à insulina produzida pelo pâncreas e a glicose é menos capaz de penetrar nas células. Comunicado de imprensa da Endocrine Society. A resistência à insulina, bem como um alto nível de açúcar no sangue podem afetar negativamente o metabolismo e que Um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2.

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“Com o aumento dos distúrbios metabólicos como o diabetes, queríamos ampliar nossa compreensão das estratégias de nutrição para lidar com esse problema crescente”, disse Ali, pesquisador da Endocrine Society. Estudos anteriores mostraram Comer por um período limitado de tempo, onde a ingestão de alimentos é concentrada por um curto período de tempo durante o dia, leva a uma melhora na saúde metabólica. Ali e sua equipe queriam saber se comer no início do dia estava afetando seus níveis de metabolismo.

Quando você toma café da manhã, isso afeta o risco de desenvolver diabetes, de acordo com os resultados de um estudo realizado por pesquisadores dos Estados Unidos

© Frédéric Cirou / imago-images

Pode-se dizer que a hora das refeições tem um impacto maior no risco de diabetes do que a hora de comer

Os pesquisadores analisaram dados de 10.575 adultos que participaram do National Health and Nutrition Examination Survey. Eles dividiram os participantes em três grupos, dependendo do tempo total que consumiram o alimento: menos de dez horas, dez a 13 horas e mais de 13 horas por dia. Em seguida, formaram seis subgrupos com base na hora de início da duração da refeição (antes ou depois das 8h30). A resistência à insulina foi maior com períodos de alimentação mais curtos, mas foi menor em todos os grupos que começaram a comer antes das 8:30 da manhã. “Esses resultados indicam que o tempo está mais intimamente relacionado às medições metabólicas do que a duraçãoDisse Ali.

Pesquisa sobre o tema diabetes

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Muito exercício e uma dieta adequada são essenciais para se manter o mais saudável possível até a velhice. Foto: Christine Klose / dpa-tmn
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A jornalista Nina Rogge, a cirurgiã plástica e pesquisadora de células Dominic Docher escreveram um livro juntos. Foto: Kay Blaschke / dpa-tmn
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Nina Rogge e Dominic Docher: "O envelhecimento se torna curável." Gräfe e Unzer Verlag, 352 páginas, 22 euros, ISBN-13: 978-3-8338-7178-8. Foto: Gräfe und Unzer Verlag / dpa-tmn
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Seu ombro aperta? Muitas pessoas têm mais problemas com o sistema músculo-esquelético à medida que envelhecem. Foto: Christine Klose / dpa-tmn
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Cheio de vegetais: a autora Nina Rogge recomenda comer 400g por dia – para sua saúde. Foto: Silvia Marks / dpa-tmn
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