Fortalecer o sistema imunológico de forma natural – uma prática de cura

Fortaleça o sistema imunológico com esses alimentos

Muitas pessoas tomam suplementos de vitamina C regularmente, além de suplementos nutricionais para ajudar Fortalecendo o sistema imunológico E para se proteger de doenças infecciosas. E quando a infecção se aproxima, alguns aderem Remédios caseiros Como gengibre ou limão. É mais eficaz incorporar alimentos de forma permanente a um menu diário que forneça suporte permanente ao sistema imunológico para uma prevenção eficaz de doenças.

Durante uma pandemia, muitas pessoas se perguntam o que podem fazer para prevenir uma possível infecção por SARS-CoV-2. Acima de tudo, é recomendável seguir as chamadas regras da AHA para reduzir a carga viral em nosso corpo: mantenha distância, lave as mãos regularmente, use protetor bucal e nasal e ventile várias vezes o corpo. Mas como a alimentação saudável afeta nosso sistema imunológico a longo prazo e o que uma dieta balanceada pode combater o risco de infecção? Estas são as perguntas que o Professor Dr. Dorothea Portius da SRH University of Health na edição atual contribuição Funciona.

Efeito de reforço imunológico comprovado

Muitas pessoas usam vitamina C e suplementos nutricionais para se proteger contra doenças infecciosas Fortaleça seu sistema imunológico Deveria. Se uma infecção se desenvolver, remédios caseiros como laranja, gengibre, limão ou canja de galinha são freqüentemente usados. A maneira mais eficaz de fazer isso é incorporar permanentemente alimentos que aumentam o sistema imunológico em seu menu diário, a fim de prevenir doenças infecciosas com eficácia.

Certos alimentos já demonstraram ter um efeito de reforço imunológico. O consumo regular de cogumelos, por exemplo, está associado a um efeito positivo no risco de desenvolver diabetes, obesidade e hipertensão. Dorothea Porteous, Professora de Terapia Nutricional e Aconselhamento em um Mensagem.

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Os cogumelos contêm uma ampla gama de substâncias bioativas que protegem o corpo e as funções celulares. Em particular, eles contêm um tipo específico de fibra chamado beta-glucano, que é conhecido por ter efeitos positivos no metabolismo e no sistema digestivo. Além disso, estudos científicos recentes também comprovaram seu efeito imunomodulador.

Brócolis para afastar a gripe

Por outro lado, o brócolis contém substâncias que podem ajudar efetivamente a prevenir a gripe. Para obter os melhores resultados aqui, o brócolis deve ser consumido com sementes de mostarda, rabanete, agrião ou agrião ”, afirma a especialista.

Para obter a maior eficácia possível do sulforafano – substâncias vegetais secundárias que estimulam o sistema imunológico e, portanto, contribuem para a defesa imunológica – os brócolis devem ser bem mastigados. Isso desencadeia a liberação de uma enzima específica chamada mirosinase, que converte um precursor do sulforafano na forma ativa e, portanto, ativa.

No entanto, como todas as enzimas, a mirosinase também é sensível ao calor, de modo que o brócolis cozido dificilmente fornece sulforafano.

Propriedades de construção imunológica

“Peixes gordurosos e azeite de oliva extra-virgem também melhoram a defesa imunológica e reduzem os processos inflamatórios”, explica o Professor Dr. Porteous.

Como mencionado no post, o azeite de oliva virgem contém ingredientes bioativos, como hidroxyerosol, oleocanthal e ácido oleico, que demonstraram ter propriedades de construção imunológica.

Amostras de sangue de participantes do estudo que deveriam comer estritamente de acordo com a dieta mediterrânea (onde muito azeite de oliva é usado) mostraram melhora na ativação de algumas células imunológicas (células T), e o número dessas células de defesa aumentou 53 por cento. .

Eficaz contra infecções por vírus e bactérias

Alimentos fermentados e probióticos – assim como os cogumelos – contribuem para o desenvolvimento da flora intestinal e têm efeitos diretos de reforço imunológico em órgãos específicos, como cérebro, fígado e tecido adiposo.

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Para apoiar ainda mais o sistema imunológico, é aconselhável que você beba muito, especialmente água sem açúcar ou chá. Exercícios diários ao ar livre (pelo menos 20 a 30 minutos), exercícios regulares e sono adequado (pelo menos sete a oito horas por noite) também devem ser incorporados à vida cotidiana. Também é importante tomar medidas para reduzir o estresse.

Consumindo os alimentos mencionados e introduzindo mais exercícios e sono na vida diária, você pode combater a infecção por vírus e bactérias. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto está em conformidade com os requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi examinado por profissionais médicos.

nota importante:
Este artigo é apenas para orientação geral e não deve ser usado para autodiagnóstico ou automedicação. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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